劉利今年32歲，他的身體很健康，并且一直會堅持進行鍛煉，在跟妻子同房時，雙方都有很好的體驗感。

但是近一年來，劉利發(fā)現(xiàn)自己的體力有點下降，在同房時有些力不從心。甚至有時候會出現(xiàn)陽痿、早泄的癥狀，跟妻子探討之后認為應該是腎虛引起的。

所以妻子在生活中，為劉利準備了非常多補腎的食物，吃腰子、吃韭菜、燉湯等。在進補一段時間后，發(fā)現(xiàn)劉利的性能力并沒有得到改善，甚至身體變得愈加虛弱。

瘋狂攝入這4樣食物，腎只會更“虛”！

補腎是很多人都在追求的事情，飲食補腎又是個相對安全的途徑。但是需要提醒，在食物進補時，一定要注意避開以下4個誤區(qū)！

1.吃腰子，以形補形

以形補形的觀點一直深入人心，缺鈣了喝骨頭湯、補血吃血制品以及補腎要吃腰子，其實這些說法都是不科學的。尤其是吃腰子補腎，更是無稽之談。

營養(yǎng)學上認為，食物內(nèi)的膽固醇含量超過200毫克/100克，就屬于高膽固醇食物，而每100克的腰子內(nèi)含有的膽固醇含量高達354克。

這樣高膽固醇的食物，攝入過多會導致身體發(fā)胖、尿酸變高，反而會加重腎臟負擔，給腎臟健康帶來不利影響。

2.不分體質(zhì)盲目進補

腎虛其實又分為腎陽虛和腎陰虛，不同的腎虛，需要不同的進補方式。但是，沒有醫(yī)學知識的人群，無法準確做出辯證。

腎陰虛的人群需要滋養(yǎng)腎陰，如若還吃壯陽食物的話，就是在“火上澆油”，會越補越虛。

3.喝濃茶

我國有非常多人愛喝茶，特別是愛喝濃茶。但是喝濃茶對于腎臟健康卻很不利，因為濃茶內(nèi)含有很高含量的氟，經(jīng)常喝濃茶會導致體內(nèi)產(chǎn)生大量的氟元素，大量的氟會給腎臟帶來過大負擔，易損傷腎臟。

4.吃過咸的食物

經(jīng)常吃咸食也對健康很不利，大量攝入鹽分容易誘發(fā)高血壓，而高血壓會導致腎臟內(nèi)血流量減少，久而久之會誘發(fā)腎臟疾?。?/p>

臘肉也同樣是個傷腎的食物，因為臘肉在制作過程中會加入大量的鹽分，長期攝入會影響到腎臟健康，和上述的咸食一樣。

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· 飲食方面

1、黑色類食物

日常常見的黑色食物有黑豆、黑芝麻以及黑麥等，這些食物內(nèi)含有的營養(yǎng)元素往往較高。而從中醫(yī)上五色入臟的說法來看，黑色是入腎的。對于想要補腎的人群而言，日?？梢赃m當多吃一些黑色的食物。

2、蔥屬類食物

蒜蔥姜這些食物被稱之為“男人菜”，這些食物不僅具有強大的殺菌能力，還有助于促進維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。

腎虛的男性身上普遍存在疲勞乏力等癥狀，日常適當食用蔥屬類食物，可以一定程度上緩解男性的這些癥狀，建議每周食用次數(shù)不少于三次。

3.多喝水

不少人在生活中，一忙起來就會忘記喝水，這是個非常不好的做法。喝水量太少，會導致尿量減少，尿液內(nèi)的廢料和毒素濃度也會增加。

長此以往，會導致腎臟健康受損，所以日常要養(yǎng)成多喝水多上廁所的好習慣，有助于腎臟排毒。

除了飲食以外，日常的生活中也需要做出改變！

· 運動方面

4.多運動

不少男性出現(xiàn)腎虛，是由于長期缺乏運動而引起的，所以想要改變必須要多進行運動。運動可以促進男性體內(nèi)血液循環(huán)速度加快，讓體內(nèi)毒素排出速度加快，促進腎陽的補充。

· 同房方面

5.不要過量進行房事

過度進行房事會導致男性腎精受損，易引起腎虛。而判斷是否過度，可以以房事后第二天的精神狀態(tài)來進行判斷。如若第二天醒來整個人很疲憊的話，多半是房事過度了。

腎虛不虛，對照自測

腰部疼痛伴隨著酸疼，這是由于腎精氣血不足、腎部供氧不足引起的，特別是在勞累之后癥狀會更明顯；

即便是在睡眠充足的情況下，還是會不斷打哈欠，這也是腎虛的表現(xiàn)之一；

在夜間睡眠中，會出現(xiàn)盜汗的癥狀，這是腎陰虛的典型癥狀。如若夜間睡眠中，出現(xiàn)汗水充滿背部、胸部等，醒來之后卻沒有汗水的話，多半是腎虛引起的；

在生活中會出現(xiàn)胃寒、怕冷、口干的癥狀，腎陽不足會導致四肢冰涼、胃寒甚至是水腫。

腎虛是一個非常常見的癥狀表現(xiàn)，但是發(fā)現(xiàn)自己有腎虛癥狀之后，不要盲目進行進補或者是吃藥，一定要在專業(yè)醫(yī)生指導下去進行專業(yè)的進補。

參考資料：

[1]《4個補腎“好習慣”，是在親手毀掉你的腎！尤其第2個，很多人天天在做》.知乎.費策威日記.2020.3.7

[2]《導致男人腎虛的4個壞習慣，現(xiàn)在還有人在做，腎不好也正常！》.知乎.人民健康咨詢.2018.4.27

[3]《“縱欲過度”的男性該如何補陽？或許常吃4種食物正合適》.知乎.養(yǎng)生科學家.2019.11.2