你處于孕期哪個階段呢？如何補(bǔ)鈣的？懷孕后要不要補(bǔ)鈣？孕期怎么按需補(bǔ)鈣？要知道孕期不可缺鈣，也不可補(bǔ)鈣過量！

在孕晚期，32周的胎兒的視力已經(jīng)發(fā)育得很好了，對光線的亮度也有比較強(qiáng)的反應(yīng)，可以分辨出明暗了，準(zhǔn)爸爸若使用手電筒對準(zhǔn)媽媽的肚皮右側(cè)照射，胎兒會有想要抓住光線的“沖動”，把小臉轉(zhuǎn)向右側(cè)。

孕期不可缺鈣，也不可補(bǔ)鈣過量！食補(bǔ)得當(dāng)，補(bǔ)鈣也長胎

孕晚期的準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣別過量

鈣是人類機(jī)體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，胎兒骨骼、牙齒發(fā)育所必需的營養(yǎng)。準(zhǔn)媽媽在孕期有缺鈣問題，易致骨質(zhì)疏松、小腿抽筋、血壓異常、關(guān)節(jié)酸痛、牙齒不堅(jiān)固，或給腹中胎兒骨骼、牙齒發(fā)育帶來影響?？绍坝齼禾嵝眩瑴?zhǔn)媽媽孕期要注意補(bǔ)鈣，這并是意味著在整個孕期，進(jìn)行大量的鈣質(zhì)攝入，補(bǔ)鈣有度，多了少了都不好，準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充足量的鈣，對母子健康更有利。

1、補(bǔ)鈣別過量

準(zhǔn)媽媽若時(shí)間補(bǔ)鈣過量，會有食欲下降、肌膚發(fā)癢、眼球突出、毛發(fā)脫落、維生素C代謝障礙、血液里缺乏凝血酶等諸多問題。準(zhǔn)媽媽如果血中鈣的濃度太高，還可導(dǎo)致肌肉軟弱乏力、心律異常、嘔吐等癥狀，這些問題將會給胎兒發(fā)育帶來負(fù)面影響。

準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣過量，會影響到鐵及其他營養(yǎng)素的吸收，可引起便秘，讓準(zhǔn)媽媽患上結(jié)石。因此，準(zhǔn)媽媽沒有必要把補(bǔ)鈣拉長到整個孕期，補(bǔ)鈣在孕24-28周和孕32周及孕32周后為宜，服用鈣片，直到寶寶娩出。準(zhǔn)媽媽只需保持日常飲食，均衡營養(yǎng)。在補(bǔ)鈣的時(shí)期內(nèi)，準(zhǔn)媽媽不要補(bǔ)鈣過量，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。

2、食補(bǔ)非常好

食療是補(bǔ)充鈣質(zhì)最好的方式，生活中最好的補(bǔ)鈣食物有各種奶制品，它富含鈣質(zhì)，還容易被機(jī)體消化和吸收。準(zhǔn)媽媽的補(bǔ)鈣食物有豆制品類(長胎不長肉的佳品，鈣質(zhì)豐富，有利于胎兒發(fā)育的高蛋白)、乳類、肉類、蛋類、海產(chǎn)類等，具體食物有牛奶、海帶、紫菜、牛奶(孕期補(bǔ)鈣首選，含鈣量、蛋白質(zhì)很高)、蝦米(號稱補(bǔ)鈣之王，含鈣量比魚蝦高幾十倍)、牛肉、核桃、蛋黃、木耳、無花果、豆?jié){、豆腐等。準(zhǔn)媽媽合理吃這些食物，可提升免疫力，可獲取豐富的鈣質(zhì)，以及其他營養(yǎng)素，對母子健康有利。

3、補(bǔ)鈣的建議

準(zhǔn)媽媽在孕期與哺乳期對鈣的要求，和該年齡段其他人群的要求是一樣的，比如成年人每天需要補(bǔ)充800-1000mg鈣質(zhì)。維生素D的要求也與其他任何人群沒有差別，每天補(bǔ)鈣400IU(醫(yī)學(xué)效價(jià)單位)。準(zhǔn)媽媽不會因?yàn)槿焉锘虿溉榫蛯︹}、維生素D的需求量增加。妊娠期對鈣的代謝有很少的損耗，孕期的準(zhǔn)媽媽的機(jī)會可以更高效地使用鈣，比其他時(shí)期使用量更少，這樣準(zhǔn)媽媽就無需多增加鈣質(zhì)攝入。通過實(shí)際的檢測得出，骨密度或有稍微減小，在懷孕期間會迅速恢復(fù)，因此，孕期不會對鈣營養(yǎng)造成影響。