由于各種因素的影響有些女性懷孕的時候壓力很大，那么你知道孕期壓力大有什么危害嗎？孕期壓力大有什么好的方法可以緩解嗎？一起來看看吧！

隨著孕期的進行，身體和心理的變化讓孕媽媽產(chǎn)生了很大的壓力，這些壓力不僅使孕媽媽倍感疲憊，而且時間久了還會影響胎兒的健康發(fā)育哦！

經(jīng)常會聽說某某產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁自殺這樣的新聞，其實你知道嗎，孕期也有抑郁癥，也許不如產(chǎn)后那么明顯，但常常覺得亞歷山大就是征兆。由于孕期反應(yīng)和變化，很多孕媽媽會在孕期覺得壓力大，你知道嗎，這些壓力不僅對孕婦不利，對胎兒也有不好的影響，嚴(yán)重的時候甚至?xí)鳟a(chǎn)哦!孕婦精神壓力對胎兒的危害

1、 孕婦壓力過大容易導(dǎo)致流產(chǎn)

懷孕時如果壓力過大，孕婦體內(nèi)會大量釋放出一種激素，導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)。孕婦壓力大體內(nèi)皮質(zhì)醇含量明顯升高，皮質(zhì)醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關(guān)重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助于預(yù)防流產(chǎn)。

2、孕婦壓力過大可導(dǎo)致嬰兒先天缺陷

婦女懷孕期間的精神壓力可導(dǎo)致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經(jīng)歷了“重大變故”的婦女產(chǎn)下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他嬰兒。月嫂來了提示如婦女懷孕前16個月以及懷孕期間發(fā)生了父母死亡、心臟病發(fā)作以及孕婦經(jīng)歷情緒波動較大的事都屬于“重大變故”。

3、孕婦精神壓力影響胎兒生長

孕婦內(nèi)心壓力會阻礙胎兒的生長，而這種現(xiàn)象往往早在第二三個月時就開始出現(xiàn)。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

4、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病

孕婦承受過產(chǎn)生嚴(yán)重精神壓力的不幸事件以后，生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。而孕婦內(nèi)心經(jīng)常感到壓力會對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響，并使胎兒未來罹患心臟病的危險增加。

孕婦精神壓力對自身的危害

1、精神壓力大導(dǎo)致孕婦的血壓升高

懷孕女性在工作時血壓比不工作時要高，據(jù)一項新的研究顯示，同時工作和懷孕的女性，她們在工作期間的血壓明顯高于在家里。這樣就會增加患妊娠高血壓的危險。懷孕期間的高血壓會引起心臟、腎臟和肝臟的損傷，對于母親和胎兒都存在著潛在的危險。

2、孕婦精神壓力大易導(dǎo)致“胃腸神經(jīng)癥”

這類孕婦通常是由于神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)而引起的以胃腸道癥狀為主要表現(xiàn)的神經(jīng)系統(tǒng)功能性疾病。前來看病的孕婦常常訴說，消化不良，飽脹、胃部疼痛，或是吞咽困難，食物下咽時有堵堵牢的感覺。還有些患者會出現(xiàn)惡心、腹瀉或便秘以及妊娠反應(yīng)加重等癥狀。這些癥狀多與精神情緒的波動相關(guān)。這些人在經(jīng)檢查后發(fā)現(xiàn)除少數(shù)患者有胃下垂外，大多數(shù)人胃腸道并沒有器質(zhì)性病變。面對討厭的孕期壓力孕媽媽應(yīng)該如何減壓呢?

1.確定有巨大壓力的原因并且試圖遠(yuǎn)離它

你會覺得你的身體狀況正在改變，發(fā)現(xiàn)你的體重不斷增長，同時你還要打掃房間和照顧其他的孩子。有很多事情讓你感覺快瘋了。這時要確定是什么給了你最大的壓力并且想辦法遠(yuǎn)離它。一旦你確定了罪魁禍?zhǔn)祝蔷秃苋菀兹ゾ徑鈮毫α恕?/p>

2.當(dāng)你感到不知所措時尋求幫助

你可以一直自給自足和獨立生活。但是當(dāng)你懷孕時還是要從別人那里尋求幫助。你可以讓你的媽媽爸爸、兄弟姐妹或朋友幫你做家務(wù)。你可以讓你的丈夫做家務(wù)并且你要減少你在辦公室里工作的時間。尋求幫助是為了你和胎兒的健康，不要不好意思尋求幫助。

3.花一些時間去放松和飽餐

永遠(yuǎn)記住，地球沒了你也會轉(zhuǎn)，生活沒有你也會繼續(xù)。或許你的丈夫看起來沒你不行，但是你嘗試后就會發(fā)現(xiàn)，顯然沒有你他也可以做得很好。所以有時間多去泡泡溫泉,放松一下自己然后飽餐一頓，這對你和胎兒的健康很有好處。

4.散步

長距離的散步能幫助緩解你懷孕期間的壓力。不要一副氣呼呼的樣子離開家。用自己舒適的節(jié)奏走路和散步。這樣的散步肯定會使你平靜下來從而減輕你的壓力。

5.聽你喜歡的音樂

聽音樂是一種很好的減壓方式。如果你有喜歡的歌或一個樂隊的時候,那么你可以聽他們的歌或聽一些舒緩的歌曲。它能有效緩解壓力和穩(wěn)定情緒。而且聽音樂也是一種胎教。

懷孕期間壓力對你和寶寶是有害的。不要讓壓力影響你和寶寶的健康就需要時刻保持快樂的心情。不要讓任何人激怒你，盡可能遠(yuǎn)離會帶給你壓力的東西。懷孕是一段美麗的時間,你應(yīng)該盡可能的去享受。

1、好好照顧自己

定期飲食，飲食營養(yǎng)豐富，休息充分，適當(dāng)鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。

2、不要太在意壓力

感覺有壓力是很正常的，尤其是在動蕩時期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。

避免對壓力產(chǎn)生消極反應(yīng)要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應(yīng)對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

3、安排自己的日程

許多女性很難拒絕所有人的請求?，F(xiàn)在是應(yīng)該自私的時候。安排自己的日程，讓自己有時間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。

5、利用一些有益于身心健康的方法

例如瑜珈和按摩，有助于緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對孕婦和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的“放松反應(yīng)”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進行有益身心的活動，身體內(nèi)還會釋放出內(nèi)啡呔和復(fù)合胺，提高身體應(yīng)付壓力的能力。對孕婦來說，這意味著肌肉放松，更有能力去應(yīng)付身體的變化，提高分娩時候的放松程度并減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關(guān)系。

6、孕婦每日工作時間不應(yīng)超過8小時，并應(yīng)避免上夜班

工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。長時間保持一種工作姿勢的孕婦，中間可不時變動一下姿勢，如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。

孕期有很多講究，不能做這個不能做那個，有些禁忌事迷信并沒有科學(xué)依據(jù)，我們來看看好網(wǎng)專家對孕婦禁忌有哪些看法。

孕婦的行為禁忌

民間流傳的很多孕期禁忌并不一定科學(xué)，但大多是利于保持孕婦身心健康、益于胎兒正常發(fā)育的，或是直接有利于護胎。

1.懷孕婦女的房子不能隨便拆修，也不能搬家

這個禁忌主要是與動到胎神有關(guān)系。當(dāng)然，搬家時多少會要整理東西，搬重一點的家具等等，對于孕婦來說的確增加了發(fā)生意外的機會，不過這些工作還是可以由家人代勞的。

2.孕婦不能縫針線，動剪刀

相傳這樣生出來的小孩可能會有缺陷，其實所有的胎兒出生時有大約2-3%的比例有大小不一的畸型，或許也就是這些小部份的不確定性，逐步形成這樣的傳說，毫無道理可談。而有這樣的禁忌也或許是害怕針和剪刀傷著了孕婦吧。

3.“喜上沖喜”危及母子

傳統(tǒng)中有這樣的說法，懷孕期間，家中小叔、小姑嫁娶，不能迎接禮車，否則胎兒會受驚嚇，如果參加婚禮，也不可以吃喜宴或喜餅喜糖等，以免“喜上沖喜”危及母子。 這種狀況也是難以理解，不過也算是中國人特有的風(fēng)俗吧。同樣的，孕婦也不能觀看喪禮，防止沖煞。對于這點也許有一些道理，因為懷孕算是喜事，在愈來愈重視胎教的現(xiàn)在，因為喪事的悲傷氣氛會影響準(zhǔn)媽媽的心情，畢竟不是好事。

4.曬衣服造成流產(chǎn)

在懷孕之后許多動作對孕婦來說并不是很適合的，特別是大腹便便，行動常常受限，也比較容易跌倒，應(yīng)該不是做家務(wù)的本身造成問題，而是過程中容易發(fā)生意外。反正懷孕后得到照顧，許多家事就讓另一半代勞吧。

5.孕婦不能看產(chǎn)婦分娩，不然自己將來要難產(chǎn)

這條禁忌頗有點科學(xué)根據(jù)，因孕婦看到正在分娩的產(chǎn)婦的痛苦表情，聽到產(chǎn)婦的叫喊聲，容易造成一種精神壓力，到自己分娩時可能會神經(jīng)緊張，以致引起難產(chǎn)。