很多女性懷孕以后免疫力就下降了，那么孕期免疫力下降的原因有哪些呢？孕媽該如何提高免疫力？一起來看看吧！

懷孕因為體內(nèi)荷爾蒙的變化會改變免疫系統(tǒng)的運作，在這樣的情況下，孕媽咪更需要多加愛惜與保護自己，讓280天的孕期都能順利、平安。

對于一般人來說，會造成免疫力下降的主因，通常是因為熬夜、壓力、飲食不正常，或者是平日的運動量太少。但對孕媽咪來說，除了上述原因外，更可能有其他的原因?qū)е略衅谥械拿庖吡ο陆?，無論如何，先了解免疫力會下降的主因，可以事先防范，讓感染與病菌不致容易上身，以保障自己與胎兒的健康。

【Part 1】免疫力下降

You must know～免疫力知識

免疫力聽來是個很模糊的概念，也是個籠統(tǒng)的名詞，若以醫(yī)學理論來說，人體免疫系統(tǒng)的首要任務(wù)就是抵抗病毒的外侵。免疫系統(tǒng)具有辨識、記憶、對抗并消滅引發(fā)疾病的不正常細胞或感染源。如果免疫力能發(fā)揮正常功效，身體就可以避免受到疾病的威脅，也就是說，免疫力差，就容易生病、受感染；相反地，免疫力過強也非善事，免疫力過高，人體也會出現(xiàn)許多異常的現(xiàn)象，例如過敏，也因此，如何維持穩(wěn)定的免疫系統(tǒng)正常運作，才能保持健康狀態(tài)，這對孕媽咪來說，更是最重要的功課。

孕媽咪免疫力下降原因

免疫力主導我們體內(nèi)與壞物質(zhì)對抗的機制，能保護健康消滅不正常的細胞與感染源入侵，對孕媽咪來說，懷孕會因體內(nèi)荷爾蒙的變化，讓免疫系統(tǒng)順勢下降，以讓母體不會因此「排斥」胎兒。醫(yī)師指出，除了生活作息不正常可能導致免疫力下降外，懷孕期間，為了應(yīng)付胎兒的成長，孕媽咪的營養(yǎng)需求會比一般人來得大，如果孕期中營養(yǎng)攝取不足，就會較一般人更容易影響自身的免疫系統(tǒng)，同時，也會影響胎兒的發(fā)育。

氣血不足

若從中醫(yī)的角度來看，由于孕媽咪需要有足夠的氣血來供應(yīng)胎兒的成長，若是母體本身體質(zhì)就虛弱，孕期更會出現(xiàn)氣血不足的情況，當無法供應(yīng)母子雙方的需求，再加上飲食失調(diào)、精神不濟、生活作息不正常的情況時，更容易耗損體內(nèi)氣血，讓懷孕過程易受感染或出現(xiàn)不適癥狀。

情緒與壓力

醫(yī)師表示，以現(xiàn)代的醫(yī)學觀點來看，情緒焦慮、壓力與緊張都會影響到神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而也會讓消化系統(tǒng)失調(diào)，造成免疫力下降；對應(yīng)到中醫(yī)的觀點也有一致的看法，例如：情緒與壓力正是肝氣無法疏展的表現(xiàn)，一旦肝氣不疏，就容易造成氣血虛弱，而外顯的癥狀則為臉色蒼白、手腳冰冷、疲倦、眼睛干澀、失眠、貧血、頭暈等；另一種則為肝經(jīng)郁火，可能出現(xiàn)的癥狀則為口干舌燥、便秘、皮膚狀況不佳等；還有一種則是脾虛，最易導致腹瀉、便秘、脹氣、惡心嘔吐、疲倦等癥狀，而這些癥狀也正是懷孕期間可能出現(xiàn)的現(xiàn)象。

Tips．免疫力下降的征兆

醫(yī)師提醒，無論孕媽咪或一般人，可從下列癥狀：容易感冒、有過敏體質(zhì)者過敏性疾病易復(fù)發(fā)、易受霉菌細菌感染、皮膚狀況不佳等，來判斷自己的免疫力是否健全。

【Part 2】增強免疫力

You can try～增強免疫力生活守則

別以為增強免疫力很難，說穿了，其實很簡單！概括的說，只要調(diào)整生活作息、維持日常均衡飲食、保持適度的運動外，似乎沒有什么訣竅，此外，醫(yī)師更貼心地提醒孕媽咪幾個生活中隨時須注意的生活守則，只要留心跟著做，就能安心度過孕期。

保持愉快的心情

根據(jù)研究，多多微笑也能使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，讓免疫細胞因此變得更活躍。面對孕期間的不適癥狀，醫(yī)師建議孕媽咪可以藉由聆聽輕快且柔和的音樂、轉(zhuǎn)移注意力，多想些開心的事情，用樂觀的態(tài)度看待生活，將心情放松，做適當?shù)氖銐骸?/p>

規(guī)律的生活作息

睡眠不足與免疫系統(tǒng)功能下降息息相關(guān)，在免疫力下降的原因中，優(yōu)質(zhì)的睡眠是最容易被忽略的一項。耶魯大學的研究發(fā)現(xiàn)，每晚熟睡（睡眠中段最深沉的時間）少于兩小時的人，罹患癌癥與免疫系統(tǒng)疾病的可能性，比熟睡時間超過四小時的人，高出30%。

讓自己好好的睡一覺，正是維護免疫力功能不致下降的關(guān)鍵。醫(yī)師提醒孕媽咪，雖然不用一定要睡滿八小時才夠，但最好也要早上醒來時，覺得精神舒暢才算及格。

保持健康的腸胃

維持良好的排便習慣，也是避免免疫力下降的關(guān)鍵。尤其對孕媽咪而言，便秘是孕期中最令人困擾的問題，醫(yī)師說，多攝取膳食纖維、蔬果，并且多喝水等，都是降低便秘的好方法。

此外，三餐的營養(yǎng)均衡也是重點之一，少吃辛辣食物及寒涼食材（如薏仁等）、濃茶、咖啡等，選擇適當?shù)乃幧胖兴幉?，也能達到保持健康腸胃的功效。