糖媽媽如何運(yùn)動(dòng)？糖尿病患者的根本治療是飲食治療和運(yùn)動(dòng)療法，糖媽媽也不例外，在飲食控制的基礎(chǔ)上要結(jié)合運(yùn)動(dòng)，那么如何運(yùn)動(dòng)才算是合理的呢？

每日要有一定量的體育鍛煉，不要太劇烈，但應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。最好是固定時(shí)間進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

孕期的運(yùn)動(dòng)具有多種形式，可根據(jù)產(chǎn)婦的情況進(jìn)行個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦體操、瑜伽、上肢運(yùn)動(dòng)等。

低至中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)是妊娠期糖尿病孕婦的最佳選擇，建議每周5～7次、每次30分鐘。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)情況下進(jìn)行的體育鍛煉，主要是大肌肉群參加的持續(xù)性運(yùn)動(dòng)，如走路，尤其是變速走，就是最常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)可穿插做一些低強(qiáng)度、輕微的伸展活動(dòng)，可自10分鐘開(kāi)始，逐漸延長(zhǎng)到30分鐘。

運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)隨身攜帶糖果，如出現(xiàn)低血糖征兆時(shí)立即食用。

孕期運(yùn)動(dòng)要選擇較好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)要保持空氣流通，室外運(yùn)動(dòng)選擇安靜、空氣清新的地方。

但要注意的是：

如果糖媽媽是1型糖尿病患者或合并心臟病、視網(wǎng)膜病變、多胎妊娠、先兆早產(chǎn)、胎膜早破、妊娠期高血壓等疾病，則不建議運(yùn)動(dòng)。

糖媽媽無(wú)論進(jìn)行何種運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)量力而行，運(yùn)動(dòng)過(guò)后無(wú)不適感覺(jué)或稍感疲勞，短暫休息后可緩解表明運(yùn)動(dòng)適度，切記不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免造成不良后果。