1．孕婦瑜伽會傷到孩子嗎

正確的孕婦瑜伽不會傷害孩子，還有很多好處。

孕期準媽媽應先咨詢專業(yè)醫(yī)生自己是否能練瑜伽，得到確認后在專業(yè)孕婦瑜伽教練的指導下練習，并注意好力度，這樣是不會傷害胎兒的，反而有很多好處。

2．孕婦做瑜伽的好處

1、孕婦通過瑜伽的拉伸動作可舒緩緊張的肌肉，并增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不給關(guān)節(jié)造成壓力，改善腰酸背痛等問題。

2、瑜伽還能促進血液循環(huán)和腸胃蠕動，幫助孕婦減輕水腫和便秘情況，并很好的控制血壓，降低患先兆子癇的風險。

3、瑜伽練習還能幫助準媽媽平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)，幫助打開骨盆，更有利于順產(chǎn)，并加速產(chǎn)后恢復。

4、瑜伽還能幫助孕婦調(diào)節(jié)情緒，放松緊張的神經(jīng)，平緩產(chǎn)前的焦慮、緊張和恐懼，使分娩更順利和安全。

5、孕婦做瑜伽時可以給胎兒適當?shù)陌茨痛碳ぃ黾恿颂簩ν饨绲姆磻?，胎兒將變得更靈活敏捷。

[孕婦瑜伽的好處 這8大益處你都知道嗎]

3．孕婦不能做什么瑜伽動作

1、后彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡單的擴胸動作。

2、腹部著地的動作也絕對不可以。

3、凡是腹部訓練的動作皆不好。因為孕婦腹肌的壓力原本就很大，腹部運動會造成更大的負擔。甚至會造成腹直肌的裂開，讓下背支撐性更差。

4、深度扭轉(zhuǎn)類動作也要避免。要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉(zhuǎn)動。

5、倒立千萬不可。因為懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話，有可能會造成胎位不正，不可不慎喔。

6、躺姿的動作在第2孕期之后不宜，因為會壓迫到大血管。

7、呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調(diào)腹式呼吸，不要特別收縮腹部。

8、平時站姿時時自我提醒雙腳平行。避免外八站法。造成腰椎更大的負擔。

9、不可過度拉筋。懷孕時，荷爾蒙改變，其中，會分泌更多的“松弛素”，使她比平時更柔軟。所以做動作時千萬不要過度拉筋，否則易傷。

4．健康小貼士

準媽媽在做瑜伽時，如果出現(xiàn)有頭暈、疲憊、疼痛或不適等現(xiàn)象時，應立即停止。如果感覺到胸部疼痛、羊水滲漏、特別渴或尿頻，體重增長過快或者持續(xù)背疼，應該立即咨詢醫(yī)生。