1. 給寶寶準(zhǔn)備專門的餐椅。這樣可使寶寶吃飯的時(shí)候必須坐在那里，不玩玩具，養(yǎng)成專心吃飯的習(xí)慣。

2. 固定用餐時(shí)間。讓寶寶和家人一起吃飯，營造一個(gè)愉快的用餐氛圍。

3. 鼓勵(lì)寶寶自己學(xué)習(xí)吃飯。不要擔(dān)心寶寶弄得到處都是，就剝奪他自己學(xué)習(xí)的機(jī)會。

4. 不強(qiáng)迫寶寶吃不喜歡吃的食物。對于一種新食物，要允許寶寶有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。

5. 尊重寶寶的胃口。不強(qiáng)迫寶寶非要吃完碗里的食物，對于吃飯較慢的寶寶，不要催促和責(zé)備。

6. 不縱容寶寶無限制地吃喜歡的食物。對于寶寶喜歡的食物，媽媽不要縱容寶寶無限制地吃，因?yàn)檫@樣很容易“吃傷了”，以后再見到這種食物就感到厭惡，不會再吃了。

7. 適度讓寶寶吃點(diǎn)零食。寶寶的胃容量小，兩頓正餐之間如果不適當(dāng)補(bǔ)充能量會感到餓。所以，讓寶寶吃零食是身體發(fā)育的需要，不能一概排斥。不過，零食只是正餐之間的一種補(bǔ)充，一定要適量，以不影響正餐為度。

8. 不用寶寶喜愛的食物來吊胃口。不能為了讓寶寶做某些事，媽媽就用他們喜歡的食物來吊胃口，這樣，會使寶寶養(yǎng)成消極、被動做事的不良習(xí)慣。

9. 某些時(shí)候要允許寶寶挑食。有些寶寶不吃某種食物，僅僅是由于飲食上的個(gè)性所致，表現(xiàn)出口味的不同。所以，這種“挑食”應(yīng)該是被允許的。

10. 寶寶表現(xiàn)好要及時(shí)鼓勵(lì)表揚(yáng)?？梢院蛯殞毷孪裙餐贫ㄒ粋€(gè)獎(jiǎng)懲規(guī)則，比如嘗試某種新食物會得到一顆星，積攢夠多少顆星可以換一個(gè)他喜歡的玩具，而沒有完成任務(wù)也會受到相應(yīng)的懲罰，比如30分鐘內(nèi)沒有吃完飯，就不可以看動畫片等等。規(guī)則一旦制定，一定要嚴(yán)格執(zhí)行，這樣才能真正起到幫助寶寶養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的作用。

文章摘自《蝦米媽咪育兒正典》