鋅是人體的必需微量元素之一。人體中含鋅量很少，可是它在體內(nèi)卻發(fā)揮著重要的作用。體內(nèi)蛋白質(zhì)和酶的合成均離不開鋅，成人每日需要13毫克的鋅，而孕媽咪每天食物中的鋅含量至少應為20mg，平均胎盤及胎寶寶每天需鋅0、75~１mg。如果孕媽咪鋅攝取不足，可以影響胎寶寶的發(fā)育。嚴重時可以導致宮內(nèi)生長發(fā)育遲緩、胎死宮內(nèi)、流產(chǎn)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼畸形等。

并且鋅被譽為"生命之花"，也是胎寶寶必需的微量元素之一，鋅能夠促進胎寶寶機體生長發(fā)育、免疫功能、細胞分裂、細胞膜正常結(jié)構(gòu)及功能，尤其是促進智力發(fā)育。大腦神經(jīng)細胞增殖從胚胎10——18周開始到胎寶寶發(fā)育8個月基本結(jié)束，可謂"一次性完成"。如果缺鋅，不僅影響腦細胞的分裂與數(shù)量，還對胎寶寶的視覺、性器官的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。孕媽咪缺鋅可造成新生兒缺陷，孕期缺鋅還與分娩異常、不協(xié)調(diào)的子宮收縮及發(fā)力性子宮出血、產(chǎn)時出血、滯產(chǎn)等有關(guān)。

鋅在食物中普遍存在。只要不偏食，一般不必擔心缺鋅。綠葉蔬菜、豆類含鋅較多，瘦肉、魚類含鋅也不少。糙米、全麥面粉中鋅的含量也不少。其實生活中嚴重缺鋅者很少見，但是隱性鋅不足的孕媽咪卻很普遍。關(guān)鍵是不要偏食，米面類不要過精，常吃一點牡蠣、海蟹類食物補鋅迅速。

吸煙飲酒的孕媽咪有礙胎寶寶的鋅代謝。營養(yǎng)不良、慢性肝病、長期蛋白尿、胎寶寶過大者容易缺鋅，如果屬于其中之一，不要忘記補鋅。

本文由知秀網(wǎng)提供 摘自《我懷孕了，營養(yǎng)怎么補》