準媽媽經(jīng)常會在還沒到飯點的時候就產(chǎn)生饑餓感，在身邊或家中常備一些健康的零食，可緩解饑餓感所帶來的焦慮情緒，也不會使準媽媽長期處于饑餓狀態(tài)，是體內(nèi)胰島素水平波動過大，使血糖水平不穩(wěn)定。

適合準媽媽吃的零食

1.葵花子?？ㄗ又懈缓瑏営退岷痛罅烤S生素E，可以促進胎寶寶的血管生長，同時還有增強孕酮的作用，有助于安胎。但是五香葵花子中含有亞硝酸鹽，對身體不利，建議食用原味葵花子。

2.花生?；ㄉ転闇蕥寢屟a充維生素B2，防治孕期貧血并預(yù)防產(chǎn)后缺乳。但是花生油脂含量較高，不應(yīng)過多食用。

3.核桃。核桃的營養(yǎng)價值很高，是周知的健腦食物，能促進胎寶寶腦細胞的發(fā)育，還能增強準媽媽的抵抗力。但是核桃的脂肪含量很高，每天食用不宜超過3個。

4.紅棗。準媽媽適量吃棗可以促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，還有利于給自身補血、補鐵。紅棗吃多了也會上火，每天不超過5顆為宜。

5.巧克力。巧克力中所含的銅元素和卵磷脂能夠促進胎寶寶的身體和大腦發(fā)育。另外，巧克力還能讓準媽媽保持愉快的心情，但是建議選擇含糖量低的黑巧克力食用。

6.芝麻糊。黑芝麻中含有豐富的維生素E，具有美容養(yǎng)顏、促進肌膚新陳代謝的功效。同時，適量吃黑芝麻還可以預(yù)防產(chǎn)后貧乳。

不適合準媽媽吃的零食

1.冷飲。冷飲中的含糖量很高，會影響身體健康，并且涼的刺激還會使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。

2.膨化食品。餅干、蝦條、薯片等零食，主要是由淀粉、糖類和膨化劑制成的，營養(yǎng)低、熱量高，多吃容易導(dǎo)致體重增長速度過快，對健康無益。

3.甜食。果凍、蛋糕、冰激凌等甜點中含有大量的甜味劑、人工合成香料和增稠劑等化學(xué)成分，多吃會誘發(fā)準媽媽患上妊娠期糖尿病，并且會影響胎寶寶的正常發(fā)育。