為了儲備分娩時消耗的能量，孕媽媽應多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等熱量較高的食品，還要注意食物口味清淡、易于消化。此時孕媽媽進餐的次數(shù)每日可增至5餐以上，以少食多餐為原則，應選擇體積小、營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食品等，減少營養(yǎng)價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。拒絕快餐店的誘惑?？觳偷甑呐胝{(diào)方法，常是高油、高鹽、高糖，其所造成的后果當然是高膽固醇、高熱量。所以，要減少在外就餐的機會，盡量自己動手做菜，既衛(wèi)生又能控制調(diào)味料的量，保證合理、健康的飲食。

對分娩的恐懼，很容易讓準媽媽產(chǎn)生焦慮、緊張的情緒，情緒上的不穩(wěn)定也會對身體產(chǎn)生影響，增大生產(chǎn)的困難。維生素C具有平衡心理壓力的作用，準媽媽可以多吃一些富含維生素C的食物，比如柑橘、檸檬等新鮮水果。還可以吃一些富含維生素B和鈣質(zhì)的食物，幫助身體調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、平衡情緒、松弛神經(jīng)。含鈣高的食物包括牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物。此外，剖宮產(chǎn)的準媽媽還應該多補充些鋅元素，鋅能夠增強細胞活性，促進產(chǎn)后的傷口愈合。香蕉中的鋅含量很高，魚肉、瘦肉、動物肝腎、蛋類、奶制品、豆制品以及花生、芝麻、核桃等干果類食品中的鋅含量也十分豐富。

本周飲食要點

1.多數(shù)產(chǎn)婦在臨近分娩時心情比較緊張，胃口不好，可以吃一些便于消化吸收的食物，如粥等。此外，分娩需要大量的體能，因此準媽媽應該再分娩前應吃一些能快速補充能量的食物，如巧克力、果汁、糖水等，臨產(chǎn)前可以食用。

2.需要注意的是，分娩前不宜吃得太油膩，也不宜攝入過多的蛋白質(zhì)，否則不利于準媽媽分娩。由于分娩過程中會消耗大量水分，所以臨產(chǎn)前準媽媽可以吃水分含量較多的半流質(zhì)軟食，如面條、大米粥、雞蛋羹等。