小孩積食可以通過一些特定的食物和飲食習慣來緩解。以下是一些可以考慮的建議：

1. 高纖維食物：增加孩子的膳食纖維攝入，如水果（蘋果、梨子、草莓）、蔬菜（菠菜、胡蘿卜、花菜）、全谷類（燕麥、全麥面包）等。這些食物有助于促進腸道蠕動，減少便秘。

2. 多喝水：確保孩子充分飲水，特別是在吃纖維豐富的食物時。水有助于軟化大便，使其更容易排出。

3. 限制高脂肪食物和糖分高的食物：避免給孩子過多的高脂肪食物和糖分高的零食，這些食物可能會加重便秘問題。

4. 少吃難消化的食物：減少孩子攝入難消化的食物，如過多的奶制品或加工食品。

5. 鼓勵運動：幫助孩子保持活動，多進行戶外活動和體育鍛煉，有助于促進腸道蠕動，減少便秘。

如果孩子的積食問題持續(xù)嚴重或無法緩解，建議及時就醫(yī)，由醫(yī)生根據(jù)具體情況給予進一步的建議和治療。