小麗是懷孕剛滿3個月的孕媽，但是她平時生活中習慣了風風火火，做事快速高效，現(xiàn)在懷孕之后突然讓她慢下來，做什么事都小心翼翼的，考慮寶寶也考慮自己的身體，讓她不禁覺得這些不是自己的作風，而且在家休養(yǎng)的時候也是百般無聊，總想找些方式緩解自己煩悶的情緒。而且她內心一直信奉一個說法：百病由心生，要是自己在生活中一直這么悶，可能馬上就要病倒了，更別說幾個月之后生下健康寶寶了。但是又不知道有什么方法可以讓自己擺脫煩惱。

小麗的這種心情相信很多孕媽都會有同感，懷孕之后心情似乎比以前惆悵了很多，這樣下去對寶寶怎么可能會好呢?所以今天我們要來說一些緩解孕期壓抑情緒的方法，寶媽們可以根據(jù)自己的個性選擇適合的方式來消除懷孕的壞情緒。

寫日記。這個方法不僅可以寫下孕期讓自己不開心的事，對應的解決方法，比如說自己總是便秘啊，心情不美好啊，以后再遇到同樣的問題就可以參考以前的做法了，也可以寫下懷孕之后寶寶每天的變化，關于這個方面，以后再看的話會是一份珍貴的回憶。如果懷疑自己的堅持能力，可以先從少些起，由少到多，慢慢就能習慣了。

2. 做運動。孕期多做運動無疑是對寶寶和寶媽都比較好的，但是要選擇合適的運動方式很重要，登山，攀巖，這類極限運動想都不要想了，而且在選擇外出運動的時候要注意選輕便舒適的鞋，讓自己運動更舒心。

3. 打坐，冥想。聽起來有一種吃齋念佛，出家修仙的感覺，但是要知道現(xiàn)在社會當和尚也沒那么容易了，要有相當高的學歷啊!在孕期免費體驗一把清凈修仙的感覺，那也不是任何人都有福氣享受的啊!如果選擇這個方式，寶媽要注意選松軟安全的坐墊，讓自己的靜坐不傷身。

4. 培養(yǎng)新的生活習慣。懷孕之前一直想做沒時間去做的，一直想培養(yǎng)但沒時間培養(yǎng)的習慣，都可以在這個階段得到滿足，因為孕期有充足的時間。甚至每一分每一秒都漫長到你不敢相信，這個時候培養(yǎng)自己的興趣，提高自己的生活情趣那是再好不過的了。