懷孕后，有些孕媽依然會晚睡、熬夜，看看電視、上上網(wǎng)什么的，不知不覺就到了晚上十一二點，還有一些孕媽是因為身體的不適反應影響睡眠導致不得不熬夜。

但是十月菌寧愿冒著被孕媽們“打死”的危險也要把這句話喊粗來：要是不怕丑、不怕肥、不怕胎寶寶不健康，你就可勁兒的熬夜吧！

細數(shù)熬夜的原因

菌菌解讀

● 日間太過興奮，會刺激大腦皮層長時間清醒，導致孕媽無法入睡。

● 孕期的高孕酮激素，使得孕媽身體產(chǎn)生壓痛感，繼而影響夜間睡眠。

● 夜間多次起夜，會使難以入睡的孕媽再次產(chǎn)生睡眠問題。

菌菌解讀

● 隨時隨地都會發(fā)生的孕吐反應，也成為了孕媽睡眠的“殺手”。

● 孕期的高雌孕激素，使有些孕媽發(fā)生胃食管反流，產(chǎn)生胃酸、胃灼熱等，尤其在夜間會更加嚴重。

● 懷孕后總是胡思亂想，擔心胎寶寶的健康、擔心分娩時的過程等等，更加影響孕期心情，擾亂睡眠。

菌菌解讀

● 在靜坐或平臥尤其是夜晚睡覺時，下肢會產(chǎn)生蟲爬、刺麻等難受感，使孕媽不得不熬夜。

● 懷孕是一個特別的時期，不僅身體各方面會改變，孕媽的心理也會所改變，沮喪、內(nèi)疚都是常常會出現(xiàn)的情緒。

● 由于荷爾蒙的變化，腹背部所受壓力增加，孕媽常會有腰酸背疼的現(xiàn)象，并且隨著孕周的增加，腰酸背疼的程度也會越嚴重。

你熬的是生命！

菌菌提醒

孕媽熬夜會導致內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒發(fā)育。

孕媽長期熬夜，寶寶吸收不到足夠的營養(yǎng)，出生后可能會長得慢、體重輕等。

熬夜媽媽所生的寶寶會有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧等性格特點。

菌菌提醒

長期熬夜會使孕媽精神疲勞、免疫力下降，容易引發(fā)感冒、腸胃感染，嚴重時還會引起乳腺疾病呢！

長時間熬夜還會導致孕媽失眠、健忘、易怒等情況的發(fā)生。

?不充分休息，孕媽就會容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑等皮膚問題。

為了寶寶和自己的健康，為了在孕期也依然是個光彩亮麗的辣媽，孕媽們一定要早睡早起，改掉熬夜的壞習慣呀！下面菌菌就為大家介紹一些孕期改善睡眠的小妙招！

改善睡眠的妙招

菌菌支招

● 孕媽盡量在上午多喝水，到了下午和晚上要開始逐漸減少進水量啦。

● 給老公撒個嬌，讓他為你來一次舒適的按摩，放松一下吧~

菌菌支招

● 為了美美的美容覺，咖啡、巧克力等食物，孕媽還是躲遠一點吧~

● 做一些放松練習，如深呼吸、溫和伸展等來幫助身體放松，直至入眠。

● 睡前快速的洗個熱水澡，會使身體放松，更易入睡。

高質(zhì)量且充足的睡眠對于減少妊娠期并發(fā)癥有著很好的作用，所以孕媽們都要早早的睡覺哦。