孕媽媽會(huì)出現(xiàn)更多的身體不適，所以需要多加注意了。聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生都囑咐了你什么吧。

由于增大的腹部給你帶來(lái)的壓力，你可能會(huì)出現(xiàn)腰背部酸痛，也有可能會(huì)出現(xiàn)行動(dòng)困難。但是要注意堅(jiān)持正常的孕期運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟阋芎玫目刂颇愕难?，糖耐量的篩查一旦受到影響，你就會(huì)被確診為糖尿病。那對(duì)你和寶寶都是有著諸多的不良影響的。所以首要的問(wèn)題就是控制飲食增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

還有一個(gè)比較重要的事情就是這個(gè)時(shí)期的大部分媽媽如果不注意補(bǔ)充鐵元素的話就會(huì)造成貧血，因?yàn)檠萘恳呀?jīng)增多，但是血紅蛋白的總數(shù)沒(méi)有改變所以會(huì)相對(duì)貧血，因此這個(gè)時(shí)期的你要注意補(bǔ)充更多的血紅蛋白。如果不嚴(yán)重就進(jìn)行食物補(bǔ)充，如果嚴(yán)重就要進(jìn)行藥物補(bǔ)充了。具體情況你可以和你的主治醫(yī)生協(xié)商。

在這個(gè)時(shí)期的飲食上你要注意均衡，每次的食量要適當(dāng)?shù)臏p少，因?yàn)樽訉m位置的升高如果不小心吃多了你可能會(huì)覺(jué)得難受。還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)避免孕期的糖尿病和預(yù)防靜脈曲張以及下肢的水腫?？刂坪米约旱捏w重是重要的，如果體重不超標(biāo)，下肢的壓力就會(huì)相對(duì)較小，并且還可以減少相應(yīng)的其他并發(fā)癥。關(guān)于體重的控制你要根據(jù)你的BMI值去進(jìn)行計(jì)算，然后根據(jù)相應(yīng)的數(shù)值有計(jì)劃的增長(zhǎng)就可以了。由于腹部的增大，這個(gè)月開(kāi)始建議你盡量多的左側(cè)臥位吧，糾正一下右旋的子宮，也可以適當(dāng)?shù)挠覀?cè)臥位來(lái)調(diào)節(jié)。盡量不要平臥位。長(zhǎng)時(shí)間平臥位會(huì)導(dǎo)致仰臥位性低血壓。