備孕期間，不管男女都需要好好準(zhǔn)備，缺一不可。尤其是高齡女性，更要好好保養(yǎng)卵巢和子宮。那么女性怎么保養(yǎng)卵巢和子宮？一起來(lái)看看吧。

說(shuō)到懷孕，相信大家都知道，懷孕一定要趁早，但是現(xiàn)在工作和生活的競(jìng)爭(zhēng)壓力大，很多女性為了事業(yè)，結(jié)婚會(huì)越來(lái)越晚，同樣生育年齡也會(huì)越來(lái)越晚，30歲之后結(jié)婚也是比較正常的，在過(guò)過(guò)二人世界，想要寶寶的時(shí)候已經(jīng)是到了高齡了。錯(cuò)過(guò)了最佳的生育年齡，懷孕就難上加難了，還要面對(duì)很多的風(fēng)險(xiǎn)。

女性最佳生育年齡是23-28歲。分娩時(shí)間越遲，卵子受環(huán)境和污染的影響就會(huì)越多，卵細(xì)胞質(zhì)量也隨之下降，容易發(fā)生卵子染色體異常，從而生下畸形兒。而35歲生產(chǎn)，難產(chǎn)的危險(xiǎn)性增加，因此選擇剖宮產(chǎn)的較多。因?yàn)榕噪S著年齡的增長(zhǎng)，產(chǎn)道和會(huì)陰、盆骨的關(guān)節(jié)會(huì)變硬，不易擴(kuò)張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也降低。

除了年齡之外，還有很多因素，同樣影響著卵子的質(zhì)量。因此，創(chuàng)造條件延緩卵子的衰老，呵護(hù)好卵巢和子宮，對(duì)高齡懷孕十分重要。所以你更應(yīng)該這樣做!

一、戒煙戒酒

香煙中的毒素不僅會(huì)危害卵子，而且還會(huì)造成卵巢老化。有研究結(jié)果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無(wú)幾，吸煙導(dǎo)致了女性生育能力的下降。長(zhǎng)期酗酒也同樣會(huì)導(dǎo)致卵巢的老化。為了保護(hù)好卵巢，記得遠(yuǎn)離煙酒。

二、堅(jiān)持鍛煉

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常鍛煉已經(jīng)成為一種奢望，沒(méi)時(shí)間、沒(méi)心情?？傊?，有各種各樣的理由支持著身體的懶惰。尤其是經(jīng)常坐在辦公室里、甚至電腦前的女性。長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)對(duì)骨盆內(nèi)的血液循環(huán)是最為不利的。如果不能經(jīng)常鍛煉，那就抓緊一切機(jī)會(huì)站起來(lái)走走吧!

三、生活規(guī)律

經(jīng)常熬夜、生活規(guī)律被打亂，身體的生物鐘也會(huì)被打亂，直接影響的就是內(nèi)分泌環(huán)境的平衡。而激素的分泌失調(diào)會(huì)使卵巢的功能發(fā)生紊亂，影響卵子的發(fā)育成熟及排卵。內(nèi)分泌環(huán)境一旦被打破要想重新調(diào)整，是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過(guò)程，與其在這方面浪費(fèi)時(shí)間，不如養(yǎng)成早睡、早起的規(guī)律生活。

四、避免流產(chǎn)

子宮就如同孕育生命的土壤，而無(wú)論是藥物流產(chǎn)還是手術(shù)流產(chǎn)，都無(wú)異于人為地破壞這塊土地。如果反復(fù)進(jìn)行，有可能會(huì)造成土壤貧瘠，無(wú)法受孕。而且，手術(shù)流產(chǎn)還有可能造成輸卵管粘連、子宮內(nèi)膜異位等導(dǎo)致不孕癥的問(wèn)題出現(xiàn)。所以，如果不想馬上受孕，一定要做好避孕工作，保護(hù)好自己的生育能力。

五、合理飲食

日常生活中，要注意飲食的衛(wèi)生，應(yīng)多選用新鮮、無(wú)污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。避免單一的攝入某種食物，以免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，因此建議女性朋友食物要吃的雜一些，特別是五谷雜糧。合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，這樣更有利女性卵巢的保護(hù)。